跑完馬拉松，來一杯啤酒？

　　2500千卡

　　大約是一場42公里的馬拉松跑下來的熱量總消耗。

　　因此，在這場長途奔襲中，沿路適當(dāng)能量攝取必不可少。

　　能量膠、功能性飲料、小面包、鹽丸、小番茄

　　會在漢馬沿線提供給選手。

　　半馬和全馬終點，更有武漢鴨脖子等著大家。

　　如果跑完之后，還有一杯分享喜悅的啤酒等著大家……

　　喝，還是不喝？

　　就成為了一個問題

　　事實上，根據(jù)科學(xué)研究。在類似馬拉松的高強(qiáng)度運動后，

　　適時適量適當(dāng)?shù)暮纫稽c啤酒

　　利大于弊！

　　漢馬剛剛結(jié)束，

　　不如讓我們?nèi)トA中地區(qū)最先進(jìn)的啤酒生產(chǎn)基地之一——

　　雪花啤酒黃石工廠，

　　一起為漢馬干杯？

　　      漢馬結(jié)束后的第一個周日，4月17日。

　　    雪花啤酒盛情邀你小酌一杯！或許你滿懷期待的報名漢馬卻沒有中簽，或許你只是漢馬42公里沿線的一名熱心觀眾，這都沒有關(guān)系。只要你 熱愛生活、喜歡運動，有時間就鍛煉，沒事兒跑跑步，閑著還愛用朋友圈分享自己的故事 ，即日起，就可以報名參加！

　　      報名成功后，就能跟著漢馬選手一起去雪花啤酒華中地區(qū)最現(xiàn)代化、最環(huán)保綠色 的黃石工廠參觀，參與者每人能獲雪花啤酒拉罐一提（6罐），現(xiàn)場還能了解美味啤酒的生產(chǎn)工藝，品嘗最新鮮的各種雪花啤酒。

　　      讓我們來杯新鮮出爐的雪花啤酒，以漢馬的名義干杯！

　　

　　

　　活動報名時間：

　　即日起至4月15日

　　報名年齡：

　　限20-45歲

　　活動報名方式：

　　1、直接點擊本文文末的“閱讀原文”鏈接就能報名！

　　2、撥打活動熱線027-88567233登記報名（周一到周五9:00-11:00，15:00-17:00）。

　　活動具體安排：

　　1、4月17日上午9點準(zhǔn)時在武昌區(qū)東湖路181號楚天傳媒大廈集合，搭乘大巴車前往黃石；

　　2、中午抵達(dá)雪花啤酒黃石工廠，午餐；

　　3、參觀工廠，觀看啤酒生產(chǎn)工藝，了解工廠環(huán)保綠色特色；

　　4、下午返程，活動結(jié)束。

　　提起啤酒，人們常常會想到“啤酒肚”。其實這并不是啤酒導(dǎo)致，事實上，適量喝啤酒，對于愛好運動的人來說還有不少好處。

　　減少運動后肌肉疼痛

　　俗話說的好，借就能消愁。酒精一直被認(rèn)為是精神的撫慰劑，但事實上，酒精在減緩肌肉疼痛上的作用也不小。

　　其實，美國職業(yè)體育聯(lián)賽的不少專業(yè)訓(xùn)練恢復(fù)師都會利用含有酒精的飲料幫助運動員恢復(fù)。澳大利亞的《國際運動與體育科學(xué)雜志》（IJKSS）就在2014年刊登過這樣一篇研究報道，一位臺灣的學(xué)者經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在耐力訓(xùn)練以及高強(qiáng)度的抗阻訓(xùn)練之后， 含有酒精的飲料，特別是啤酒，對于緩解肌肉疼痛有非常好的作用。

　　提升恢復(fù)效率高過礦泉水

　　都說啤酒利尿，運動前后喝啤酒會影響運動狀態(tài)。但最新的科學(xué)研究表明，啤酒不僅不會影響運動后的水合作用以及恢復(fù)，甚至在促進(jìn)跑后身體恢復(fù)方面比礦泉水的效果好很多。

　　《國際體育運動營養(yǎng)學(xué)》雜志就在2015年刊登過一篇文章，16位運動員在訓(xùn)練過后分別飲用礦泉水和啤酒，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，啤酒不僅沒有造成身體大量脫水，反而比礦泉水更能促進(jìn)身體的水合作用，提高恢復(fù)的效率。這是因為啤酒中的鈉可以在運動后更好地留住身體里的水分。

　　增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度

　　對于運動者而言，強(qiáng)健的骨骼是必不可少的。人體內(nèi)的硅元素就是增加骨骼強(qiáng)度的重要因素，而能被人體吸收的硅元素平時從何而來呢？沒錯，啤酒就是一個選擇。

　　根據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院的研究發(fā)現(xiàn)，能被人體吸收的硅在啤酒中以可溶原硅酸(OSA)的形式存在。而英國《自然》雜志曾刊登過一項涉及1700名平均年齡為48歲女性的研究， 結(jié)果發(fā)現(xiàn)常喝啤酒的女性骨骼會變強(qiáng)壯，從而降低患骨質(zhì)疏松癥的概率。研究還顯示，啤酒中還富含有助于保持骨骼健康的植物雌激素。

　　盡管，并沒有嚴(yán)格的數(shù)據(jù)要求運動者每天對硅元素的攝入量為多少，但研究表明，每日飲用不超過三罐355毫升的聽裝啤酒，就能遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足人體對硅的需求。值得一提的是，大麥芽制成的啤酒中可吸收的硅元素，比小麥芽制成的啤酒要更多。

　　喝的時機(jī)與量度很重要

　　說了這么多啤酒對于運動的好處，那么，對于跑者而言，喝多少啤酒才對得起“適量”這個詞呢？

　　事實上，大部分的研究機(jī)構(gòu)對此都沒有嚴(yán)格的限定。對于那些酒量好的人而言，可能多喝一兩聽啤酒，對跑步狀態(tài)的影響并不大；但是，對于那些對酒精過敏的人而言，可能多喝兩杯都會有不小的影響。

　　國際田徑聯(lián)合會（IAAF）就對人體酒精含量和運動能力做過調(diào)查，然后得出了這樣一個指導(dǎo)意見。對于跑者而言，“適量”的概念是：

　　啤酒每日的攝入量，女性跑者為355毫升，男性則是710毫升。

　　

　　啤酒雖好，可不要貪杯哦！

　　如果你是一位愛好跑步或馬拉松的跑者，喝啤酒的時機(jī)很重要，決定了很多事情。多項研究報告顯示，當(dāng)你完成一個長距離跑步，例如半程或全程馬拉松之前，不宜將啤酒作為補(bǔ)充能量的飲品。取而代之，可以喝一些含鹽分的飲料，這些將彌補(bǔ)你運動中因流汗而缺失的鹽分，一些含有咖啡因或酒精的刺激性飲料相反會加速你心臟的負(fù)荷能力，讓你一直處于亢奮的狀態(tài)下，激烈的比賽中很容易出現(xiàn)猝死或眩暈的情況。

　　比賽后可小酌兩杯，享受賽后放松的時刻，但請不要無節(jié)制地暢飲將啤酒代替那些運動飲料。將啤酒作為賽后放松的一種“調(diào)味劑”是最好的方式。